Zdravá záda v kanceláři

Věděli jste, že až 80% lidí s kancelářskou profesí alespoň jednou za život pocítí bolesti bederní, či krční páteře?

A že právě bolesti zad jsou – hned po respiračních onemocněních – druhým nejčastějším důvodem pracovní neschopnosti?

Co kdyby existoval způsob, jak těmto potížím předcházet, minimalizovat nemocnost a současně zvýšit spokojenost a výkonost vašeho týmu?

Na mých školeních naučím vaše zaměstnance:

• jak optimalizovat pracovní místo, aby tělo zvládalo dlouhý sed bez bolesti
• jednoduché cviky pro rychlou úlevu – přímo v kanceláři, bez pomůcek a převlékání
• techniky pro zmírnění stresu a uvolnění napětí – které zlepší soustředění a náladu během pracovního dne
• cviky na doma pro dlouhodobou prevenci bolestí zad, šíje i kloubů

Práci v kanceláři často doprovází…

• Bolesti zad – klasika, bolesti bederní, či krční páteře si zažil v různé míře téměř každý. Nejčastější příčinou je dlouhý sed, jednostranná zátěž, a málo pohybu.
• Bolesti hlavy a očí – dlouhé koukání do monitoru snižuje frekvenci mrkání a vede k špatnému postavení krční páteře, které způsobuje bolesti hlavy a únavu zraku
• Syndrom karpálního tunelu – častá práce s klávesnicí a myší může způsobit přetížení šlach a útlak nervů v oblasti zápěstí. Brnění a necitlivost jsou častým varovným signálem
• Tenisový/golfový loket – dlouhodobé přetěžování svalů předloktí (nejen sportem, ale často i při práci s kancelářskou myší) vede k bolestem lokte
• Esemeskový krk – moderní diagnóza spojená s častým koukáním do telefonu, kdy je hlava ve velkém předklonu a svaly krku jsou přetížené
• Esemeskový palec – bolesti palce z dlouhodobého klikání na telefonu – drobný problém, který může přerůst v chronickou bolest

Všechny tyto obtíže lze podchytit a vyřešit poměrně rychle, když víte jak na to. Lidé se však nejčastěji obracejí na fyzioterapeuta až ve chvíli, kdy jsou jejich bolesti nesnesitelné a znemožňují jim práci.

Co si odnesete ze semináře se mnou?

• Jak se napojit na své tělo, abyste byli schopni podchytit prvotní náznaky obtíží a neřešili je až ve chvíli, kdy propuknou naplno.
• Jak si vhodně nastavit pracovní místo (židli, počítač, rozmístění věcí na stole), abyste své tělo zbytečně nepřetěžovali. Varianty pomůcek.
• Jaké cviky zvolit na rychlou a efektivní úlevu od bolestí přímo v kanceláři.
• Jak dostat stres pod kontrolu, aby vás neovládal a nepůsobil tuhnutí a bolest svalů.
• Motivace ke zdravému pohybu a zdravému životnímu stylu – všechny potíže nevznikají jen v kanceláři, je dobré brát ohled i na zbytek času

Absolvováním semináře získáte:

• Přesné kroky k optimalizaci pracovního místa, které zajistí minimální zátěž na vaše tělo při běžných denních úkonech.
• Spoustu cviků k okamžité a rychlé úlevě od bolestí a uvolnění napětí přímo na pracovišti + tištěný foto ebook s popisek cviků pro každého účastníka
• Jednoduché dechové a meditační techniky, které zkortí stres, uvolní napětí a pomohou udržet koncentraci.
• Motivaci ke zdravému pohybu, cvičení na doma a celkově zdravému životnímu stylu.

Seminář na míru vaší firmě:

Rozsah, délka a náplň kurzu záleží čistě na vás. V průměru se však nejčastěji jedná o 2-3 hodinový seminář, tak abychom stihli všechny praktické cvičení a techniky a vy i vaši zaměstnanci si z kurzu odnesli co možná nejvíce.

Fyzioterapie je o pohybu a i v rámci semináře se ho snažím začlenit co nejvíc. Nemusíte se však bát, vše zvládnete ve vašem běžném oblečení, bez nutnosti se převlékat.

Cena semináře se odvíjí od počtu účastníků, délky, rozsahu a místa konání.

Záleží vám na vašich zaměstnancích a chcete jim dopřát ještě více péče?

Nabízím vám možnost pravidelného kompenzačního cvičení ve skupině přímo ve vaší firmě v rámci Olomouce a okolí.

Standardně se jedná o hodinovou lekci 1-2x týdně v rámci pracovní doby, nebo ihned po jejím skončení.

Možnosti:

• cvičební lekce hradí přímo firma jako formu zaměstnaneckých benefitů
• cvičební lekce si hradí sami zaměstnanci a firma jim umožní realizaci v pracovní době
• cvičební lekce si hradí sami zaměstnanci a firma umožní využití prostor k tomuto účelu po pracovní době

Pro návrh cenové kalkulace pro vaši firmu mi napište e-mail.